안녕하세요. 선진입니다. 자주 뵙게되니 제 소개가 갈수록 간단해 지네요. 이번에는 여러분들의 체력테스트 한번 할까하는데요. 어떠십니까?
군에서도 2009년도 장병 체력검정이 실시된다고 하네요. 체력검정대상은 하사이상부터 장군까지,그리고 예비군 지휘관도 현역과 동일하게 시행한다고 합니다. 단, 53세 이상자는 자율 시행 후 결과를 보고 한다고 합니다.
(역시 우리 군은 연장자에 대한 배려를 잊지 않네요)
군 장병 체력검정기준표를 보고 체력 측정 한번 해 볼까요?

여러분도 '특급전사'가 될 수 있습니다.


 
군 장병 체력검정기준표(남자 기준)

연 령

25이하

26-30

31-35

36-40

41-43

44-46

47-49

50-51

52-53

54이상

(2분)

 

 

 

특급

72이상

70이상

68이상

65이상

61이상

57이상

54이상

51이상

49이상

47이상

1급

64-71

62-69

60-67

57-64

53-60

49-56

46-53

43-50

41-48

39-46

2급

56-63

54-61

52-59

49-56

45-52

41-48

38-45

35-42

33-40

31-38

3급

48-55

46-53

44-51

41-48

37-44

33-40

30-37

27-34

25-32

23-30

4급

40-47

38-45

36-43

33-40

29-36

25-32

22-29

19-26

17-24

15-22

불합격

39이하

37이하

35이하

32이하

28이하

24이하

21이하

18이하

16이하

14이하

▲ 먼저 준비물로 초시계(초시계가 없다고요. ----- 핸드폰에 기능이 다 있거든요) 그리고 팔굽혀펴기를 할 수 있는 보조기구가 있으면 좋은데, 없으면 그냥 맨바닥에서 하세요.  요즘은 초여름 날씨라서 맨바닥이 시원하고 좋습니다. (여러분들을 위한 배려가 부족한 점 이해 바랍니다....)

▲ 머리부터 일직선이 되도록 유지한 상태에서 팔을 굽혀 몸(머리~다리)과의 바닥과의 간격이 5Cm 이내로 유지 시켰다 원위치 합니다(원래는 조금 높은 보조기구가 있어야 하는데 준비하기 힘드니까, 그냥하세요) 제한시간은 2분입니다.

* 단, 보조기구 없이 했을 경우는 급수를 한 단계 올리셔도 됩니다.(제가 해보니 보조기구 없이 하면  한, 두 단계정도 올려도 되지 않을까 생각합니다.)


 군 장병 체력검정기준표(남자 기준)

연 령

25이하

26-30

31-35

36-40

41-43

44-46

47-49

50-51

52-53

54이상

(2분)

 

 

특급

82이상

80이상

76이상

72이상

68이상

64이상

61이상

58이상

56이상

54이상

1급

74-81

72-79

68-75

64-71

60-67

56-63

53-60

50-57

48-55

46-53

2급

66-73

64-71

61-67

56-63

52-59

48-55

45-52

42-49

40-47

38-45

3급

58-65

56-63

53-60

48-55

44-51

40-47

37-44

34-41

32-39

30-37

4급

50-57

48-55

45-52

40-47

35-43

32-39

29-36

26-33

24-31

22-29

불합격

49이하

47이하

44이하

39이하

34이하

31이하

28이하

25이하

23이하

21이하

▲ 먼저 준비물로 초시계(이건 앞에서 설명 드렸고요) 그리고 보조기구(이 기구는 아파트 단지 내에도 많이 있습니다. 알고계시죠) 아니면 동료분이 앞에서 잡아주셔도 됩니다.

▲ 보조기구에 양발을 고정시키고 다리를 모은 상태에서 직각으로 굽힌 누운 자세에서 두 손을 목뒤에서 깍지 낀 자세를 유지합니다. 그리고 복근력만을 이용하여 몸을 일으켜 양 팔꿈치가 무릎에 닿으면 다시 원위치 합니다. 단, 중간에 깍질ㄹ 풀거나 양 팔꿈치가 무릎에 닿지 않거나 양쪽 어깨가 바닥에 닿지 않으면 횟수로 인정하지 않습니다. 제한시간은 2분입니다.

군 장병 체력검정기준표(남자 기준)

연 령

25이하

26-30

31-35

36-40

41-43

44-46

47-49

50-51

52-53

54이상

1.5

 

 

 

특급

5:48이하

5:54이하

6:03이하

6:11이하

6:22이하

6:36이하

6:55이하

7:14이하

7:34이하

7:54이하

1급

5:49-6:08

5:55-6:14

6:04-6:23

6:12-6:31

6:23-6:44

6:37-6:56

6:56-7:14

7:15-7:34

7:35-7:54

7:55-8:14

2급

6:09-6:28

6:15-6:34

6:24-6:43

6:32-6:52

6:45-7:04

6:57-7:16

7:15-7:34

7:35-7:54

7:55-8:14

8:15-8:34

3급

6:29-6:48

6:35-6:54

6:44-7:03

6:53-7:12

7:05-7:24

7:17-7:36

7:35-7:54

7:55-8:14

8:15-8:34

8:35-8:54

4급

6:49-7:08

6:55-7:14

7:04-7:23

7:13-7:32

7:25-7:44

7:37-7:56

7:55-8:14

8:15-8:34

8:35-8:54

8:55-9:14

불합격

7:09이상

7:15이상

7:24이상

7:33이상

7:45이상

7:57이상

8:15이상

8:35이상

8:55이상

9:15이상

▲ 이번 과제는 특별한 준비물은 없습니다. 간편한 복장으로 사전에 준비운동 하시고, 근처 학교 운동장에서(대부분의 학교 운동장 트랙은 400m, 200m입니다) 1.5Km를 달린 후 시간을 측정하면 됩니다.



무리하시면 안됩니다. 군에서는 체력검정 장소에서 신체허약자,  건강 이상 징후자를 파악한 후 안전조치를 하며, 군의관 및 간호요원, 구급차 등이 대기하고 있거든요.
이런 안전조치가 준비되지 않는다면 절대 무리하시지 말고 가볍게 측정에 임하세요.
(측정에 통과한다고 군
입대 시 특혜가 주어지는건 아니니까!!!)

● 측정한 결과가 해당 연령의 특급을 받으셨습니까? 축하드립니다. 여러분은 군에서 인정하는 ‘특급전사’가 될 수 있는 기본 자격을 갖추었습니다. 단, 사격술 등 다양한 기능이 추가로 필요하긴 하지만.....


 3군단의 ‘특급전투원’, 8군단의 ‘Top 人 ’, 76사단의 ‘진격왕’, 특전사 흑표부대의 ‘Top-Warrior ․ Squad' 등 이들이 모두 ’사격술 및 체력이 탁월해 최고 수준으로 인증된 전사’ 바로 ’특급전사‘의 다른 명칭들입니다.

 여러분들도 한번 도전해 보시죠! 

오는 22일 국군체육부대에서 장군들의 체력측정이 있다고 합닌다.
장군들의 생생한 체력측정현장을 소개해 드리겠습니다. 조금만 기다리시길.... 
이상은 따뜻한 봄날 여러분의 건강의 걱정하는 열혈3인방의 선진이었습니다.


 


 

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Posted by 열혈아 트랙백 0 : 댓글 2

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